活在當下，就是跳脫痛苦的最好辦法。

上台發表自己的想法很緊張嗎？對，超緊張的，但是，為什麼會緊張呢？因為你的注意力全在「上台」這件事，而非「想法」這件事。
上台，意味著很多人在台下看著你，看你要怎麼說、怎麼演，看你要告訴觀眾什麼？這麼多雙眼睛，多嚇人啊！
因為你的注意力全在「上台」這件事，所以根本無法思考該講些什麼？即使已經有了草稿，也會緊張的忘記台詞，只好拿出講稿照著唸。
相反的，如果把注意力全放在「想法」上，你的想法，不是別人的想法，把這個想法一點一點的分享出來，因為只是我個人的想法，是我在分享，所以，你們（台下觀眾）怎麼想不重要，有什麼意見也不重要，等我分享完了，如果你們有誰也想分享，那就上來分享吧、。
當你用這樣的方式去「專注」在自己想要分享的內容上，就會完全忘記自己「上台」這件事，緊張的程度就會大大降低。
事實上，大部分的人上台講話都會緊張，這是正常的反應，差別只在於程度而已，而且有趣的是，當一個人在台上極度緊張的時候，會出現各種暫時性的症狀，有的人會不斷打嗝，有的人會口吃，有的人漲紅臉，有的人會不自主的晃頭....，但是，一旦這個人開始思考自己要表達的內容時，這些症狀都會顯著的下降，甚至消失。
有一位學員只要緊張就會不斷打嗝，而且個性害羞的她，突然被點名上台發表心得時，簡直像是被雷打到一樣，從結結巴巴加不斷打嗝開始，但很快的，當她把注意力放到自己的「心得」上時，打嗝的頻率顯著下降，語速及講話都越來越流暢，到結束前簡直判若兩人。
這就是活在當下的最佳例證，我們太多時候都活在「瞻前顧後」之中，所以大腦突然湧現大量訊息，讓我們自己都無所適從，進一步刺激潛意識去啟動各種情緒與感覺，更加拖累了大腦運行速度，使我們的中樞神經無法平順的運行，產生許多錯亂的指令送往身體各個部位，造成上面所說的打嗝、口吃、臉紅、晃動....等奇怪的肢體動作。
所以，我們的許多痛苦都來自我們的大腦，因為我們太過於沈溺於已經走過的歲月，也太過奢望還沒有到來的一切，我們完全忽視現在、當下的「存在」，因此產生過多不必要的憂傷、煩惱、擔心、害怕，這些情緒與感覺都來自大腦的潛意識，也都是「小我」源源不絕的能量，以至於我們離「真我」越來越遙遠。
可別小看這件事，以這次疫情爆發來說，能夠立即聚焦當下的企業家，大部分都能找到應變措施，而那些聚焦在害怕、擔心、煩惱、氣憤的企業家，直到第三級疫情警戒進入第四週，都還在痛苦中掙扎，始終沒有具體的應變措施而在原地打轉。
經營日式頂級燒肉料理的《乾杯》集團，來客數也在疫情第一週就掉到只剩兩成，後來更是直接歸零，但第二週開始，外帶外送營收成長超過六倍！！！
為什麼同樣是餐飲業，全台幾乎99%的業者都趴在地上，僅有《乾杯》一支獨秀？
《乾杯》董事長 平出莊司 在先前接受《遠見》專訪時，就特別提到，早在去年(2020)疫情爆發的時候，他就聚焦在如何「找出核心優勢」來自救，這正是我們《希望學院》課堂上最常講的「自我盤點」， 平出莊司說：「顧客只是不能來，但他們對《乾杯》食物的喜愛不減。」
所以，他立即著手推出《乾杯超市》生鮮電商平台，將原本就引以為傲的頂級肉品生鮮食材，提供給顧客自宅烹調。
這次疫情再度升溫對《乾杯》集團來說，只是剛好而已。
遇到問題的時候，大部分的人都只是慌亂、痛苦、震驚、憤怒，卻很少人能冷靜的專注於當下，專注於問題的本質，才會有如此天差地別的結果。
對人來說，真我的天賦可以帶來自給自足、充滿喜悅；對企業來說，「核心優勢」就是天賦，而領導者就是「真我」與「小我」的選擇。